Semua orang sudah pasti telah mengetahui bahwasannya olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Namun sebelumnya apa definisi olahraga tersebut? Olahraga merupaan suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga sendiri terbagi atas dua jenis yakni olahraga aerobik dan olahraga anaerobik. Olahraga aerobik merupakan olahraga yang masih dimungkinkan bagi kita untuk mendapatkan asupan oksigen yang cukup seperti senam, pemanasan, jogging, dan bersepeda ringan. Sementara olahraga anaerobik yaitu olahraga yang mengakibatkan oksigen tidak tercukupi pada seluruh bagian tubuh, seperti sprint 100 M, lari angkat besi dan lain sebagainya.
Selain itu, olahraga sendiri memiliki beberapa kebaikan bagi tubuh kita. Berikut manfaat olahraga yang bisa diperoleh:
- Meningkatkan fungsi kerja jantung
- Meningkatnya kekuatan otot dan tulang
- Meningkatkan kelenturan sehingga tidak mudah cedera
- Meningkatkan metabolisme serta mencegah kegemukan
- Mengurangi resiko berbagai penyakit, seperti: PJK, kencing manis, tekanan darah tinggi
- Meningkatkan imunitas
Olahraga bisa dilakukan dengan mulai dari aktifitas yang sederhana seperti lari pada pagi hari, bersepeda, bahkan melakukan aktifitas rumah dengan dilakukan pemanasan terlebih dahulu cukup meningkatkan kualitas kesehatan tubuh kita.
So, what are you waiting for? Do Sport!
Sumber:
http://www.depkes.go.id/downloads/Panduan%20Kesehatan%20Olahraga.pdf
