Jurnal Ilmiah Pengembangan dan Penerapan IPTEKS No. 02 – Desember 2020 hal. 90-100

REVIEW JURNAL NASIONAL

Pola Hidup Sehat Dengan Olahraga dan Asupan Gizi Untuk Meningkatkan Imun Tubuh Menghadapi Covid-19

Oleh : Mufidaturrizqy Fadila (Universitas Alma Ata) dan Nisa Kamila (UPN Veteran Jakarta)

Abstrak :

Pengabdian masyarakat dilaksanakan di desa Suku Menanti, Kabupaten Rejang Lebong pada tanggal 5-6 September 2020. Mitra dalam pengabdian ini adalah pemuda karang taruna di desa IV Suku Menanti yang berjumlah 25 orang. Tujuan pengabdian ini adalah untuk memberikan pengertian, pemahaman, dan cara melakukan pola hidup sehat dengan olahraga dan asupan gizi untuk meningkatkan imun tubuh menghadapi Covid-19. Bentuk kegiatan yang dilakukan adalah sosialisasi dengan model ceramah dan small group discussion. Tahapan yang dilakukan adalah perkenalan, sosialisasi, dan evaluasi. Hasil evaluasi kegiatan dapat disimpulkan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan pemahaman dan keterampilan mitra di Suku Menanti, Kabupaten Rejang Lebong mengenai pola hidup sehat dengan olahraga dan asupan gizi untuk meningkatkan imun tubuh menghadapi Covid-19.

Hasil Review:

Pendahuluan

            COVID-19 atau coronavirus telah dikategorikan oleh WHO sebagai epidemi dengan darurat kesehatan secara global. Virus ini menginfeksi sistem pernafasan manusia yang menyebabkan infeksi pernapasan ringan maupun berat, seperti pneumonia (infeksi paru-paru), middle east respiratory syndrome (MERS), dan  severe acute respiratory syndrome (SARS). Apabila seseorang terjangkit COVID-19 dapat dikenali melalui gejala awal, diantaranya flu, sesak nafas, nyeri dada, batuk berdahak hingga batuk berdarah, suhu tubuh tinggi, dan sakit kepala.

            Berdasarkan penelitian, penyebaran virus COVID-19 dapat terjadi secara langsung melalui droplet dan sentuhan fisik yang mencapai hidung, mulut, atau mata ataupun secara tidak langsung melalui kontaminasi barang, seperti tetesan pernapasan yang tertinggal pada benda di sekitar. Dengan menyentuh benda yang telah terkontaminasi tersebut keudian menyentuh mata, hidung, atau mulut maka akan menyebabkan orang tersebut terinfeksi virus COVID-19. Berdasarkan hasil penelitian mengatakan bahwa penularan virus COVID-19 dapat terjadi pada jarak satu meter.

            Oleh karena itu, WHO merekomendasikan untuk selalu menggunakan masker, menjaga kebersihan dengan menggunakan disinfektan untuk kebersihan benda sekitar dan menjaga kebersihan diri dengan selalu mencuci tangan. Serta, selalu menjaga jarak fisik dan menghindari orang dengan gejala. Hal tersebut diharapkan dapat menjadi cara untuk membatasi penularan virus Covid-19. Berdasarkan hasil penelitan, olahraga rutin dan asupan gizi yang baik diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh untuk mencegah infeksi virus. Namun, banyak pihak yang belum tahu untuk memulai dan menjaga pola hidup sehat, terutama di desa Suku Menanti Kabupaten Rejang Lebong.

Bahan dan Metode

Pelaksanaan kegiatan pengabdian ini diadakan di Desa IV Suku Menanti, Sidang Dataran, Kabupaten Rejang Lebong, Provinsi Bengkulu pada tanggal 5 – 6 September 2020. Adapun mitra dalam pengabdian ini ialah pemuda karang taruna di desa IV Suku Menanti dengan jumlah 25 orang. Bahan-bahan yang digunakan dalam kegiatan pertemuan dengan para mitra, yaitu laptop, LCD, slide power point, speaker/sound system.

Jenis kegiatan yang dilakukan berupa sosialisasi. Kegiatan ini dilaksanakan dengan metode ceramah dan small group discussion. Terdapat tiga tahapan yang dilakukan pada kegiatan ini, yaitu :

1. Tahap pertama adalah perkenalan. Tujuan dari tahap pertama ini adalah untuk mengenalkan setiap tim pengabdian dan tim mitra dalam kegiatan ini sehingga dapat saling mengenal dengan baik satu sama lain serta kegiatan dapat berjalan dengan baik.
2. Tahap kedua adalah sosialisasi. Tujuan dari tahap kedua ini adalah untuk memberikan pengertian, pengetahuan dan pemahaman mengenai pola hidup sehat dengan asupan gizi dan olahraga untuk meningkatkan imun tubuh menghadapi COVID-19.
3. Tahap ketiga adalah evaluasi. Tujuan dari tahap ketiga ini adalah untuk mengevaluasi jalannya kegiatan. Evaluasi ini dilakukan dengan menggunakan data angket yang diberikan kepada mitra pada awal mengikuti kegiatan dan pada akhir kegiatan. Evaluasi ini dilaksanakan dengan cara membandingkan nilai peserta sebelum dan sesudah kegiatan dilaksanakan.

Hasil

Dalam pelaksanaan kegiatan ini menghasilkan peningkatan keterampilan dan pengetahuan bagi mitra dalam melakukan pola hidup sehat dengan olahraga serta asupan gizi guna meningkatkan imun tubuh menghadapi COVID-19. Adapun pengetahuan yang diberikan pada kegiatan ini, yaitu : (1) mencuci tangan dengan bersih, (2) mengonsumsi makanan yang bergizi, (3) menjaga kebersihan lingkungan, (4) melakukan olahraga secara teratur, (5) mengatur waktu istirahat dengan baik.

Berdasarkan hasil dari kegiatan dapat diketahui bahwa tingkat pengetahuan mitra tentang pola hidup sehat dengan olahraga dan asupan gizi guna meningkatkan imun tubuh menghadapi COVID-19 sebanyak 30%, serta keterampilan mitra dalam melakukan pola hidup sehat dengan olahraga sebanyak 10%. Akan tetapi, setelah diadakan pelatihan oleh tim pengabdi membuat pengetahuan dan keterampilan mitra mengalami peningkatan. Tingkat pengetahuan mitra yang semula hanya 30% meningkat menjadi 80% serta tingkat keterampilan mitra yang semula hanya 10% meningkat menjadi 50%.

Pembahasan

Berdasarkan hasil kegiatan pengabdian ini, dapat diketahui bahwa hasil kegiatan ini memberikan efek positif yang signifikan terhadap peningkatan pengetahuan dan keterampilan peserta mengenai pola hidup sehat dengan olahraga dan asupan gizi yang seimbang dalam menjaga dan meningkatkan imun tubuh dalam menghadapi COVID-19. Pada indikator pengetahuan terdapat peningkatan 50%, artinya ada perbedaan yang signifikan antara sebelum dan setelah diadakan kegiatan. Peningkatan pengetahuan mitra setelah mengikuti pelatihan ini tidak terlepas dari metode pelaksanaan pengabdian, yaitu menggunakan small group discussion dan cooperative learning. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa metode cooperative learning dapat meningkatkan hasil belajar. Dengan adanya peningkatan pemahaman mitra mengenai asupan gizi yang seimbang diharapkan akan meningkatkan produktivitas kerja mitra. Sebagaimana yang diketahui bahwa status kesehatan dan kebugaran seseorang dipengaruhi oleh gizi seimbang . Selain itu, volume oksigen maksimal mampu ditingkatkan dengan pemberian asupan gizi yang seimbang.

Pada indikator keterampilan terdapat peningkatan 40%, artinya terdapat perbedaan yang signifikan antara sebelum dan sesudah diadakan kegiatan. Hal ini dikarenakan selama kegiatan berlangsung, tim pengabdi memberikan materi dengan jelas, mudah dipahami, serta dilengkapi video dan demonstrasi sehingga semua peserta sangat antusias dan termotivasi dalam mengikuti kegiatan ini. Motivasi berolahraga mempunyai hubungan yang signifikan dengan prestasi seseorang dalam melakukan olahraga. Selain itu, proses pengabdian yang dilakukan secara sistematis menggunakan bentuk pelatihan dan pendampingan dapat meningkatkan pengetahuan dan keterampilan mitra pengabdian. Dengan meningkatnya keterampilan dalam melakukan olahraga diharapkan mitra mampu melakukan olahraga yang diminatinya sehingga dapat meningkatkan imun tubuh dalam menghadapi COVID-19. Beberapa jenis olahraga yang disarankan juga dapat dimodifikasi bentuk dan peraturannya sehingga mempermudah pelaksanaannya dan mempunyai hasil yang signifikan, sebagaimana yang diketahui bahwa olahraga dengan intesitas ringan sampai sedang yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan imun tubuh. Selain sangat dianjurkan untuk berolahraga yang tidak dilakukan secara massal, menghindari kerumunan, menjaga jarak dan dilakukan dengan intesitas ringan sampai sedang bertujuan untuk menjaga imun tubuh dalam menghadapi COVID-19.

Kesimpulan :

            Berdasarkan hasil dan evaluasi kegiatan yang dilaksanakan di desa Suku Menanti, Kabupaten Rejang Lebong dapat disimpulkan bahwa kegiatan tersebut mampu meningkatkan pemahaman dan keterampilan mengenai pola hidup sehat dengan melakukan olahraga dan menjaga asupan gizi untuk meningkatkan imun tubuh dalam menghadapi virus Covid-19.

Referensi :

Nopiyanto, Y. E., Raibowo, S., Sugihartono, T., & Yarmani, Y. (2020). Pola Hidup Sehat Dengan Olahraga dan Asupan Gizi Untuk Meningkatkan Imun Tubuh Menghadapi Covid-19. Dharma Raflesia: Jurnal Ilmiah Pengembangan dan Penerapan IPTEKS, 18(2), 90-100.

Caption IG :

[REVIEW JURNAL]

            COVID-19 atau coronavirus merupakan peristiwa darurat kesehatan di seluruh dunia yang menginfeksi sistem pernafasan manusia yang menyebabkan infeksi pernapasan ringan maupun berat. Dengan gejala awal, diantaranya flu, sesak nafas, nyeri dada, batuk berdahak hingga batuk berdarah, suhu tubuh tinggi, dan sakit kepala.

            Virus COVID-19 dapat menular melalui interaksi fisik dan kontak cairan tubuh ataupun melalui kontaminasi benda yang kemudian mengenai mata, mulut, dan hidung. Untuk mencegah penyebaran COVID-19, dianjurkan untuk menjaga jarak fisik, menggunakan masker, selalu mencuci tangan, dan menggunakan disinfektan untuk kebersihan lingkungan. Selain itu, pola hidup yang sehat dengan olahraga yang teratur dan asupan gizi yang baik dapat meningkatkan imun tubuh dalam menghadapi virus COVID-19.

Departemen Pendidikan Profesi ILMAGI

Mufidaturrizqy Fadila (Universitas Alma Ata)

Nisa Kamila (UPN Veteran Jakarta)